Fast grep, litt auka spenning i kropp - ny 50 serie !!!!

Prøvde idag skyting med handleddstøtte. Bilete er IKKJE frå dette. Faktisk stemte det som mange meiner, ein skyt ikkje betre med støtte då ein gjer dei største feil i avtrekket. Så med støtte gjekk det ikkje spesielt bra.

Etter nokre serier på 20 sek , ville eg prøve nokre serier med press. Dette er første 5 skot som eg meiner er ein 50 serie. Dei neste 5 skot var 48. Dette lovar bra.

Eg prøver no å følge råda frå artiklane som eg skildra. For dei som ikkje har lese enno, så tilrår eg spesielt artikkel nr 2. Alt i nr 1 står i nr 2. Den er litt tung, men vel verdt å lese. Eg skal prøve å omsetje den , i alle høve dei viktigaste delane etterkvart.

It is all in the wrist ?

Eg vil rå dei som ynskjer å verte gode i pistolskting til å lese følgande artiklar:

http://www.pilkguns.com/anatoli.shtml
http://www.pilkguns.com/anatoli2.shtml

For lang tid tilbake la eg ein link til ein tråd på targettalk som omhandla akkurat dette. Det kan sjå ut som om meir fokus på handledd og avtrekk er vegen å gå framfor alt fokus på korn. Dvs fokus skal vere på kornet, men truleg skal tanken og automatikken vere meir stilt inn på avtrekk og førebuingane på skotet ?

Eg påstår  å ha nokon fasit, men dette har gjeve svært gode resultat for skytinga mi den siste tida.

Eg dristar meg til å legge ut bilete frå SCATT



dette er saksa frå følgande side :

http://www.scatt.com/articles/19/coordination_analysis+/

Les og tenk litt. Gje meg gjerne tilbakemelding

Trening, trening og atter trening.

Som eg tidlegare har skrive, vert det truleg ingen NM på meg i år. Luft NM kom og gjekk utan meg på pallen (her er vi alle sikre på at eg ikkje hadde vore på pallen om eg hadde delteke ). NM bane vert nok også utan meg, så det vil nok bli lett for dei andre, ja. I tillegg ser det ut som om det vert få konkurransar på meg fram til oktober. For ein del disiplinar vil eg nok falle ned i klasse D grunna manglande konkurransar.

Med, eg får sjå på dette som ein gylden moglegeit for å perfeksjonere skytinga, og her er heldigvis mykje å jobbe med, både skyteteknisk, fysisk og mentalt.

Nye briller har gjeve eit bra løft, og fokus på kornet kjem seg stadig. Det er vanskeleg å seie sikkert, men eg klarer no kan hende full konsentrasjon på rundt 50 % av skota, og det aukar stadig. Bra fokus på korn gjer at eg ser at eigenskapar som balanse også må jobbast med. Styrke kjem seg og, men her har eg enno mykje att før eg er stabil nok. Uthaldstreninga kjem seg gradvis, men også her må skruen skruast til enno litt.

Eg har fleire gongar tidlegare skrive om kor mykje eg har å hente på det mentale. Truleg har eg komme meg ein del, men eg framleis så mykje att på grunnteknikken, at det mentale får ligge inntil vidare. Dvs , der eg kan , trenar eg sjølvsagt dette og, men fokus ligg framleis på det grunnleggande.

Nytt syn på blinken..

Eg har over lang tid lagt merke til at det vert vanskelegare å halde fokus på kornet etterkvart som ei skyteøkt eller ein konkurranse skrid fram. Mistanke til dårleg konsentrasjon , og ei eiga evne til å søke opp skiva for å sjå kvar skotet gjekk har vore hovudmistenkt. Synet er normalt bra, både til avstand , lesing /data mm utan at eg treng briller. Eg har frå tidlegare nokre briller som eg skal kunne bruke til dagleg, utan at eg føler stor nytte av desse. Eg er lett langsynt, og kan derfor kompensere bra i det daglege.

Igår skaffa eg meg lesebriller i 1,5 og 2.0 frå Nille (for å teste). 2 var for sterkt, men 1,5 var ei ny verd. No er det litt kort tid å uttale seg etter ei skyteøkt, men det var utan tvil mykje lettare å halde fokus på skiva utover økta. Truleg må eg nytte musklane i augene intenst når eg skyt, og dette gjer at dei vert fortare slitne, derfor behovet for briller. Vert spennande å sjå framover.

6-10 april var eg ein tur til Tromsø. Til skilnad frå tidlegare vare det kun luftpistol som var i bagasjen. Eg vitja Tromsø pistolklubb og fekk omvisning i eit flott anlegg. 5 skivetrekk for luft og 5 elektroniske skiver for krutt. Eg fekk ein lang og god luftrening, og bekrefta at eg ikkje er så aller verst, men ikkje så aller best heller ......

Meir struktur på trening er bra.

Sjølv om aktiviteten på bloggen har vore dårleg over noko tid, så vil ikkje det seie at eg ikkje trenar. Langt derifrå. Dei siste månadane har eg vore langt meir strukturert enn tidlegare, men det er framleis langt att til eg er der eg vil vere. Dessverre ser det ut som både NM luft og NM bane utgår i år, men eg får komme attende sterkare seinare.

Kva har så hendt i det siste. Eg har skaffa meg Petter Brattli si bok og boka Pistol Shooting - The Olympic Diciplines. Dei er begge lese ein gong, og eg tek snart til på ein meir grundig gjennomgang.

Desse utfyller kvarandre bra, og for oss som er utan trenar gjev det eit mykje betre teoretisk bakteppe som vi kan nytte i treninga. Vi kjenner oss betre rusta teoretisk, men ser klart kor mykje vi manglar ein trenar til dagen. No må eg starte på ny att, dvs ikkje heilt. Det vi har av kunnskap har vorte meir systematisert og fokus på einskilddelane i skytinga er meir funderte og vala ein gjer har vorte meir medvitne. Eg trur nok at dei neste månadane må nyttast til ein meir fokusert gjennomgang av bøkene slik at teorien synk klarare inn.

På same tid er treningsregimet mitt endra ein del. Eg trener fysisk x2-3 pr veke (forutan dei siste vekene med ein kjedeleg ryggsmell), men fokus på intervall, styrke og uthald i skulder, alboge og handledd, samt rygg og mage. Skyteteknisk jobbar eg meir fokusert x2-3 pr veke med avtrekk, fokus på kor og i det heile gjere det samme gong etter gong. Petter si bok var svært bra på mange element, og Steenvåg sit råd frå tidlegare vert klarare og klarare : kvar skot kan gjere det betre,  eller i verste fall dårlegare. Ein må derfor utføre kvart skot slik at det bidreg til vegen framover.

Grunnlaget eg har å bygge på er betre enn frå start, men eg reknar med at treningsarbeidet vert meir fokusert og endra smått om senn etterkvart. Det er merkeleg kor vanskeleg det er å halde fokus på kornet og ha eit reint avtrekk rett bakover.......

Ny pers standard 529.

Igår var det stemne på Vestnes og eg gjennomførte standard og luft med resultat 529 og 535. Det første var eg forsåvidt nøgd med, ny pers er ikkje å kimse av, men som ellers var det nok å ta av mop vegen framover.

Luft var forsåvidt greit, men eg vart nok hemma av manglande styrke. Eg har  trena lite fysisk aktivitet dei siste par månadane, og det var tydeleg at her er potensiale. Det var ei grei gjennomkøyring.

Kort blogg idag, etter for lang tid, men det hender mykje for tida mop trening , framgang og teknikk. Vil komme attende sterkare.

Hovud - skulder -handledd - trykk, handledd, trykk ....(fritt omskrive)

Eg har ikkje vore aktiv siste tida på bloggen, men eg har lese og tenkt ein del. Eg jobbar framleis om lag på same måte som tidlegare på trening, men det har vorte litt mindre tid enn ønska. Løysinga må vere å trene fullt motivert, konsentrert og med klart mål og meining.

Eg har lese litt på følgande  :
http://www.pilkguns.com/anatoli.shtml

Eg har vidare studert ein del på ISSF sine youtubesider : http://www.youtube.com/user/issfchannel og sett på video av 50 m , 25 og 10 m pistol.

Kva har eg så lært ? Vel, fokus går meir og meir vekk frå kornet og siktebilete som aktivt punkt, og meir over på aktivt fokus på avtrekket. Tross mindre tid nytta , så vert resultata mykje betre enn på lenge. Det kan jo vere at eg er meir fokusert, men likevel trur eg fokusendringa er nyttig.

Kva som med hovud og skulder ?

På videoane har eg lagt merke korleis løftet vert utført. Ein del vel å ha eit rotasjonspunkt som nærast ligg i hofta som er skote fram. Dette medfører at hovud må gå bakover og mage og rygg må jobbe dyanamisk og ikkje statisk. I tillegg til å kontrollere rotasjon av skulder så må ein ha dynamisk kontroll på rygg og mage når ein skal stoppe. Ein ser det klart på hovudet, om det flyttar seg bak eller ikkje.
Dei som ikkje roterer i hofta, men som vel å ta ein såkalla powerstance, tek ut det meste av rotasjonen i skulderleddet. Hovudet er i ro det meste av tida. På raske serier, dvs duell og siluett , så nyttar dei fleste kun rotasjon i skulder. På rolege disipliner ser ein større mengder rotasjon i hofta på fleire.

Observasjonen gjev ikkje noko meir sikkert, dvs det er ikkje slik at dei som har eine typen alltid vinn over dei som vel den andre typen rotasjon. Kva så ????

Vel, eg har relativt lite oppmerksomheitsspenn. Eg har begrensa evne til å lære motorikk (er langt over gullalder for det) så eg må gjere det eg kan for å minimere variasjon. Når eg nyttar powerstance og tek ut all rotasjon i skulder, så er det mindre variablar. Vel eg større hofterotasjon, så får eg meir å kontrollere. I utgangpunktet skal jo kroppen ordne alt dette sjølv, men eg trur førebels at eg også her får vere medviten kva eg gjer.

Så fokus er altså for tida korrekt avtrekk, korrekt handledd og fokus på stilling. Så får vi sjå korleis dette vert.