Igår var det stemne på Vestnes og eg gjennomførte standard og luft med resultat 529 og 535. Det første var eg forsåvidt nøgd med, ny pers er ikkje å kimse av, men som ellers var det nok å ta av mop vegen framover.
Luft var forsåvidt greit, men eg vart nok hemma av manglande styrke. Eg har trena lite fysisk aktivitet dei siste par månadane, og det var tydeleg at her er potensiale. Det var ei grei gjennomkøyring.
Kort blogg idag, etter for lang tid, men det hender mykje for tida mop trening , framgang og teknikk. Vil komme attende sterkare.
mandag 27. januar 2014
torsdag 28. november 2013
Hovud - skulder -handledd - trykk, handledd, trykk ....(fritt omskrive)
Eg har ikkje vore aktiv siste tida på bloggen, men eg har lese og tenkt ein del. Eg jobbar framleis om lag på same måte som tidlegare på trening, men det har vorte litt mindre tid enn ønska. Løysinga må vere å trene fullt motivert, konsentrert og med klart mål og meining.
Eg har lese litt på følgande :
http://www.pilkguns.com/anatoli.shtml
Eg har vidare studert ein del på ISSF sine youtubesider : http://www.youtube.com/user/issfchannel og sett på video av 50 m , 25 og 10 m pistol.
Kva har eg så lært ? Vel, fokus går meir og meir vekk frå kornet og siktebilete som aktivt punkt, og meir over på aktivt fokus på avtrekket. Tross mindre tid nytta , så vert resultata mykje betre enn på lenge. Det kan jo vere at eg er meir fokusert, men likevel trur eg fokusendringa er nyttig.
Kva som med hovud og skulder ?
På videoane har eg lagt merke korleis løftet vert utført. Ein del vel å ha eit rotasjonspunkt som nærast ligg i hofta som er skote fram. Dette medfører at hovud må gå bakover og mage og rygg må jobbe dyanamisk og ikkje statisk. I tillegg til å kontrollere rotasjon av skulder så må ein ha dynamisk kontroll på rygg og mage når ein skal stoppe. Ein ser det klart på hovudet, om det flyttar seg bak eller ikkje.
Dei som ikkje roterer i hofta, men som vel å ta ein såkalla powerstance, tek ut det meste av rotasjonen i skulderleddet. Hovudet er i ro det meste av tida. På raske serier, dvs duell og siluett , så nyttar dei fleste kun rotasjon i skulder. På rolege disipliner ser ein større mengder rotasjon i hofta på fleire.
Observasjonen gjev ikkje noko meir sikkert, dvs det er ikkje slik at dei som har eine typen alltid vinn over dei som vel den andre typen rotasjon. Kva så ????
Vel, eg har relativt lite oppmerksomheitsspenn. Eg har begrensa evne til å lære motorikk (er langt over gullalder for det) så eg må gjere det eg kan for å minimere variasjon. Når eg nyttar powerstance og tek ut all rotasjon i skulder, så er det mindre variablar. Vel eg større hofterotasjon, så får eg meir å kontrollere. I utgangpunktet skal jo kroppen ordne alt dette sjølv, men eg trur førebels at eg også her får vere medviten kva eg gjer.
Så fokus er altså for tida korrekt avtrekk, korrekt handledd og fokus på stilling. Så får vi sjå korleis dette vert.
Eg har lese litt på følgande :
http://www.pilkguns.com/anatoli.shtml
Eg har vidare studert ein del på ISSF sine youtubesider : http://www.youtube.com/user/issfchannel og sett på video av 50 m , 25 og 10 m pistol.
Kva har eg så lært ? Vel, fokus går meir og meir vekk frå kornet og siktebilete som aktivt punkt, og meir over på aktivt fokus på avtrekket. Tross mindre tid nytta , så vert resultata mykje betre enn på lenge. Det kan jo vere at eg er meir fokusert, men likevel trur eg fokusendringa er nyttig.
Kva som med hovud og skulder ?
På videoane har eg lagt merke korleis løftet vert utført. Ein del vel å ha eit rotasjonspunkt som nærast ligg i hofta som er skote fram. Dette medfører at hovud må gå bakover og mage og rygg må jobbe dyanamisk og ikkje statisk. I tillegg til å kontrollere rotasjon av skulder så må ein ha dynamisk kontroll på rygg og mage når ein skal stoppe. Ein ser det klart på hovudet, om det flyttar seg bak eller ikkje.
Dei som ikkje roterer i hofta, men som vel å ta ein såkalla powerstance, tek ut det meste av rotasjonen i skulderleddet. Hovudet er i ro det meste av tida. På raske serier, dvs duell og siluett , så nyttar dei fleste kun rotasjon i skulder. På rolege disipliner ser ein større mengder rotasjon i hofta på fleire.
Observasjonen gjev ikkje noko meir sikkert, dvs det er ikkje slik at dei som har eine typen alltid vinn over dei som vel den andre typen rotasjon. Kva så ????
Vel, eg har relativt lite oppmerksomheitsspenn. Eg har begrensa evne til å lære motorikk (er langt over gullalder for det) så eg må gjere det eg kan for å minimere variasjon. Når eg nyttar powerstance og tek ut all rotasjon i skulder, så er det mindre variablar. Vel eg større hofterotasjon, så får eg meir å kontrollere. I utgangpunktet skal jo kroppen ordne alt dette sjølv, men eg trur førebels at eg også her får vere medviten kva eg gjer.
Så fokus er altså for tida korrekt avtrekk, korrekt handledd og fokus på stilling. Så får vi sjå korleis dette vert.
torsdag 24. oktober 2013
Trondheim pistolklubb - kjekt at dei ville treffe meg :-)
Denne veka har eg vore på jobbkurs i Trondheim. Eg har dessverre ikkje kunne trene heime, men som vanleg var SP og LP med på turen. Måndag vart det bomtur, då eg trudde eg skulle få trene på luftbana. Dessverre var det ingen som møtte opp, eller så var eg på feil stad.
Tysdag vart eg møtte av Per Marum på Buran. Korrekt nok vart våpenkort sjekka saman med identitet, noko som verka betryggande. Eg trur vi skal innføre dette også hjå oss.
Så var det laus på duelltrening på elektroniske skiver. Ein skulle trene på etterhald ifølge opplegget dei hadde. Eg oppdaga då at dei fleste (og eg sjekka med issf channel) vel å løfte rett før klar og så senke i dei første 7 sek. Dette må prøvast framover. I tillegg valde eg å stå litt smalare med beina enn vanleg. Dette gav mindre smerter i hø hæl som ofte lir litt under lange økter. Balansen verka ikkje å verte forstyrra.
Eg fekk svært gode resultat undervegs. På duell og raske serier var det lite tid til å tenke på trykk, her er det tydelegvis nok å fokusere på korn. Avtrekket kjem her av seg sjølv meir eller mindre. På rolege serier må eg nok enno fokusere på trykk, så eg trur eg skal halde fram på samme måte som tidlegare her.
Første dagen skaut vi ein serie på 60 skot i standardprogram, der ein skulle skyte 10 sek på alle seriene. Resultatet vart 515 totalt, det er ikkje verst med tanke på at alt gjekk fort :-)
Onsdag var deg også trening på samme måte. Her var det først presstrening, og av 40 skot var det kun 3 som ikkje var 9 eller 10. Faktisk var vel om lag 2/3 av desse skota 10, og dette må ein seie seg nøgd med førebels :-)
Det var nok ei god hjelp at klubben har ei god bane med god belysning over standplass slik at det er lett å fange opp kornet med ein gong våpenet kjem opp.
I tillegg har eg skaffa nokre skot med TopShot ammo. Denne er rimeleg og fungerer svært bra utan matefeil og utan for mykje skit i våpenet. Kan hende eg skal prøve denne ei stund.
Summen : fokus på korn, fokus på trykk , litt kortare beinavstand og lys på standplass. Oppmodar alle med våpen å ta kontakt med TPK for ein hyggeleg prat og fellestrening, men ta kontakt med dei på førehand pr mail.
Tysdag vart eg møtte av Per Marum på Buran. Korrekt nok vart våpenkort sjekka saman med identitet, noko som verka betryggande. Eg trur vi skal innføre dette også hjå oss.
Så var det laus på duelltrening på elektroniske skiver. Ein skulle trene på etterhald ifølge opplegget dei hadde. Eg oppdaga då at dei fleste (og eg sjekka med issf channel) vel å løfte rett før klar og så senke i dei første 7 sek. Dette må prøvast framover. I tillegg valde eg å stå litt smalare med beina enn vanleg. Dette gav mindre smerter i hø hæl som ofte lir litt under lange økter. Balansen verka ikkje å verte forstyrra.
Eg fekk svært gode resultat undervegs. På duell og raske serier var det lite tid til å tenke på trykk, her er det tydelegvis nok å fokusere på korn. Avtrekket kjem her av seg sjølv meir eller mindre. På rolege serier må eg nok enno fokusere på trykk, så eg trur eg skal halde fram på samme måte som tidlegare her.
Første dagen skaut vi ein serie på 60 skot i standardprogram, der ein skulle skyte 10 sek på alle seriene. Resultatet vart 515 totalt, det er ikkje verst med tanke på at alt gjekk fort :-)
Onsdag var deg også trening på samme måte. Her var det først presstrening, og av 40 skot var det kun 3 som ikkje var 9 eller 10. Faktisk var vel om lag 2/3 av desse skota 10, og dette må ein seie seg nøgd med førebels :-)
Det var nok ei god hjelp at klubben har ei god bane med god belysning over standplass slik at det er lett å fange opp kornet med ein gong våpenet kjem opp.
I tillegg har eg skaffa nokre skot med TopShot ammo. Denne er rimeleg og fungerer svært bra utan matefeil og utan for mykje skit i våpenet. Kan hende eg skal prøve denne ei stund.
Summen : fokus på korn, fokus på trykk , litt kortare beinavstand og lys på standplass. Oppmodar alle med våpen å ta kontakt med TPK for ein hyggeleg prat og fellestrening, men ta kontakt med dei på førehand pr mail.
torsdag 10. oktober 2013
2 ting på ein gong - kan såkalla menn klare det ??
Treningsprogrammet for hausten synte seg å vere for håpefullt. Det har dessverre vorte lite fysisk trening. Svært lange arbeidsdagar har stoppa dette.
Eg har likevel jobba svært planmessig på trening. Eg skyt press kvar 2 gong, og duell/hurtig kvar 2 gong. Det ser ut til å gje resultat, for samlingane vert betre. Eg ser også at fokus må vere meir og meir på avtrekk. Når fokus primært er på avtrekk oppnår eg gode resultat, betre enn når det er heilt umedvite. Scatt legg vel også opp til dette.
Treningane har vore svært gjevande, og det er jo kjekt å skyte når flugene vert færre. Igår, td, vart det først duell, så hurtig, og når eg gjekk fram var det ikkje mange 8 på 100 skot. Etter dette koseskyting med cz etter at ein hyggeleg kar troppa opp med 200 ferskladde 9 mm. Her var samlinga om lag i 7 i presskiva. Kvelden vart avslutta med LP10 med gode resultat. Det er kjekt å skyte.
Eg har likevel jobba svært planmessig på trening. Eg skyt press kvar 2 gong, og duell/hurtig kvar 2 gong. Det ser ut til å gje resultat, for samlingane vert betre. Eg ser også at fokus må vere meir og meir på avtrekk. Når fokus primært er på avtrekk oppnår eg gode resultat, betre enn når det er heilt umedvite. Scatt legg vel også opp til dette.
Treningane har vore svært gjevande, og det er jo kjekt å skyte når flugene vert færre. Igår, td, vart det først duell, så hurtig, og når eg gjekk fram var det ikkje mange 8 på 100 skot. Etter dette koseskyting med cz etter at ein hyggeleg kar troppa opp med 200 ferskladde 9 mm. Her var samlinga om lag i 7 i presskiva. Kvelden vart avslutta med LP10 med gode resultat. Det er kjekt å skyte.
fredag 20. september 2013
Lenge sidan sist.
Eg har skifta jobb for ein periode, og dette har teke mykje av tida mi. Dessverre har eg nedprioritert bloggen. Eg har som skildra tidlegare lagt om treninga,, og prøver å bruke det eg har av tid på fysisk trening. Eit stort forfall skal justerast.
Skytinga går rimeleg greit, har hatt opptil fleire serier med 50 p på trening. Eg får ikkje trent så mykje med Scatt eller tørravtrekk som eg vil, men får skote kvar veke. Ei veke er det press og ei veke duell og hurtig. Alt på tid og framgangen kjem sakte.Det vert meir og meir klart at Scatt - gutta har rett, ein må ha fokus på avtrekk. For min del vert resultatet mykje betre då.
Det er noko som ikkje heilt stemmer på grepet på SP, då eg føler pistolen hoppar litt for mykje i hurtigserier. Kan hende eg har vorte så god at eg først no legg merke til det :-)
Skytinga går rimeleg greit, har hatt opptil fleire serier med 50 p på trening. Eg får ikkje trent så mykje med Scatt eller tørravtrekk som eg vil, men får skote kvar veke. Ei veke er det press og ei veke duell og hurtig. Alt på tid og framgangen kjem sakte.Det vert meir og meir klart at Scatt - gutta har rett, ein må ha fokus på avtrekk. For min del vert resultatet mykje betre då.
Det er noko som ikkje heilt stemmer på grepet på SP, då eg føler pistolen hoppar litt for mykje i hurtigserier. Kan hende eg har vorte så god at eg først no legg merke til det :-)
fredag 12. juli 2013
Siste dag NM. Opptur ny pers i VM-fin 549
Etter gårsdagens lærepenge var det attende på ny frisk. Eg stilte idag med mi faste rosa piquetskjorte i håp om at det spelte inn.Det er framleis ingen som mobbar væpna mann i rosa skjorte :-)
Litt meir analyse av gårsdagens katastrofe fekk fram at problemet delvis låg i lite fokus på korn, men mest på uryddige avtrekk. Idag var dette betre på plass. Eg jobba hardt med å fokusere på korn og hugse tryyyyyykk. Store delar av dagen fungerte dette bra. Nokre glipp undervegs, og ein godtkjend funk.feil i 3 serie duell forstyrra litt. Likevel enda eg på 549, ny pers med 9 poeng.Totalt 28 plass er absolutt godkjent.
Så , vegen framover :
- trene duell og hurtig på tid på trening.
- pusteteknikk på duell må inn.
- trene press og 10 sek serie på tid med førebuing.
- meir fokus på mental trening, og avslapping. Jobbe med mentale delar.
- fysisk : uthald og styrke må på plass.
Meir detaljert plan får komme seinare.
Litt meir analyse av gårsdagens katastrofe fekk fram at problemet delvis låg i lite fokus på korn, men mest på uryddige avtrekk. Idag var dette betre på plass. Eg jobba hardt med å fokusere på korn og hugse tryyyyyykk. Store delar av dagen fungerte dette bra. Nokre glipp undervegs, og ein godtkjend funk.feil i 3 serie duell forstyrra litt. Likevel enda eg på 549, ny pers med 9 poeng.Totalt 28 plass er absolutt godkjent.
Så , vegen framover :
- trene duell og hurtig på tid på trening.
- pusteteknikk på duell må inn.
- trene press og 10 sek serie på tid med førebuing.
- meir fokus på mental trening, og avslapping. Jobbe med mentale delar.
- fysisk : uthald og styrke må på plass.
Meir detaljert plan får komme seinare.
torsdag 11. juli 2013
NM Løvenskioldbanen. 2/3 ferdig. OPPTUR og nedtur.
Eg vil gje stor skryt til dei som har teke på seg å arrangere NM i år, flott arrangement. Eg trur ikkje nokon vert vonbråtne når eg trekk fram Lars Kanedal og Siri Vaggen Olsen som primus motor. Vi får håpe at dei ikkje går heilt lei og vert utbrende. Kjempejobb.
Så over til noko mindre viktig - skyting mi.
Igår var det hurtig fin. Eg ser på eigen hall of shame at eg ikkje har konkurrert i dette på mange månadar (9?) så forventninga var ikkje så stor. No skal det seiast at det meste av treninga siste tida har vore raske serier på press og duellskive med forsåvidt greit resultat. Eg oppdaga tidleg at 10 sek seriene gjekk greit og jamnt var eg ferdig på under 8 sek, så eg kunne slappe av på både 10 og 8 sek serier. På 6 sek var det litt meir roting, men faktisk greit nok. Konsentrasjonen slapp litt undervegs, så eg trur at totalt 3 serier var under pari. Resultatet enda på 546 p , 23 p opp på pers. Total nr 39. Ikkje dårleg, må seie meg nøgd med det.
Idag var det standard. Gode førebuingar, var ikkje sosial , god oppvarming, men når sant skal seiast var eg likevel ikkje mentalt med. Førebuingstida vart nytta godt, med puls og tremor. Prøveserien sat bra og eg var godt innskoten. Første serie enda på 41 p, med TO sju !!! Då gjekk lufta litt ut av meg. Tremor forsvann og eg samla meg. Dei neste seriane tom 20 sek gjekk bra. Då desse var ferdige hadde eg 364 , og potensialet for ein god omgang var definitivt der. SÅ skjedde det som vanlegvis skjer. Fokus gjekk frå korn og over på at eg kom til å skyte over 540, ønske om å havne oppe på lista. Første 10 sek gjekk som den måtte gå. Eg skaut faktisk ein 3 ######&&%¤%&&. Ein av dei neste serien gav 35 )(/)&//%/¤&%¤%¤&%¤. Kvar fokus var veit eg ikkje, mentalt var eg fråværande. Alt revna og totalt på dei siste 4 seriane kom eg så vidt over 150 p. Har ikkje skote så dårleg på 2 år. Lærdom - slutt å tenke. Fokus på korn. Passande at eg fekk denne lærdomen i fleisen idag. Så, om ikkje anna er motivasjon til å konkurrere på topp enno. Totalt enda eg på 520 p. Så tross total svikt på slutten var eg nesten på pers. Det seier litt om potensialet når eg skyt på mitt beste. Grr
Imorgon er det VM-fin. Går til dette med blanda kjensler, men får gjennomføre. Ta det som trening og erfaring før eg dreg heim og tenker på hausttrening. Her vert det samling på bånn.
Så over til noko mindre viktig - skyting mi.
Igår var det hurtig fin. Eg ser på eigen hall of shame at eg ikkje har konkurrert i dette på mange månadar (9?) så forventninga var ikkje så stor. No skal det seiast at det meste av treninga siste tida har vore raske serier på press og duellskive med forsåvidt greit resultat. Eg oppdaga tidleg at 10 sek seriene gjekk greit og jamnt var eg ferdig på under 8 sek, så eg kunne slappe av på både 10 og 8 sek serier. På 6 sek var det litt meir roting, men faktisk greit nok. Konsentrasjonen slapp litt undervegs, så eg trur at totalt 3 serier var under pari. Resultatet enda på 546 p , 23 p opp på pers. Total nr 39. Ikkje dårleg, må seie meg nøgd med det.
Idag var det standard. Gode førebuingar, var ikkje sosial , god oppvarming, men når sant skal seiast var eg likevel ikkje mentalt med. Førebuingstida vart nytta godt, med puls og tremor. Prøveserien sat bra og eg var godt innskoten. Første serie enda på 41 p, med TO sju !!! Då gjekk lufta litt ut av meg. Tremor forsvann og eg samla meg. Dei neste seriane tom 20 sek gjekk bra. Då desse var ferdige hadde eg 364 , og potensialet for ein god omgang var definitivt der. SÅ skjedde det som vanlegvis skjer. Fokus gjekk frå korn og over på at eg kom til å skyte over 540, ønske om å havne oppe på lista. Første 10 sek gjekk som den måtte gå. Eg skaut faktisk ein 3 ######&&%¤%&&. Ein av dei neste serien gav 35 )(/)&//%/¤&%¤%¤&%¤. Kvar fokus var veit eg ikkje, mentalt var eg fråværande. Alt revna og totalt på dei siste 4 seriane kom eg så vidt over 150 p. Har ikkje skote så dårleg på 2 år. Lærdom - slutt å tenke. Fokus på korn. Passande at eg fekk denne lærdomen i fleisen idag. Så, om ikkje anna er motivasjon til å konkurrere på topp enno. Totalt enda eg på 520 p. Så tross total svikt på slutten var eg nesten på pers. Det seier litt om potensialet når eg skyt på mitt beste. Grr
Imorgon er det VM-fin. Går til dette med blanda kjensler, men får gjennomføre. Ta det som trening og erfaring før eg dreg heim og tenker på hausttrening. Her vert det samling på bånn.
Abonner på:
Innlegg (Atom)