Bloggen er ikkje gløymt...

Eg har ikkje gløymt bloggen, men føler eg bør ha noko relativt fornuftig å skrive (ha, ha, ikkje noko tilbakemelding om at då hadde det ikkje vore noko blogg i det heile).

Den siste månaden har eg fått attende litt driv til å trene basis element. Lufttrening heime får eg gjennomført minst 1-2 gongar pr veke. Resultatet er betre og betre.

I alle fall eit par gongar pr veke får eg også trent mentalt. Det går både på siktebilete, men og på konsentrasjonsevne. Treninga er relativ konstant og viser framgang.

På skytebana er eg om lag ein gong pr veke. Då går det primært i raske serier, dvs 10 sekund eller kortare. Eg har dei siste gongane klipt vekk 8 ringen og inn. Med full konsentrasjon kan eg skyte opp mot 100 skot , og mindre enn fem skot går utanfor. Det er berre å halde opp treninga slik at eg også klarer å halde dette nivået i konkurranse. Det ser ut som eg skal kunne delta i NM, og då må eg få dette på plass. Det hadde vore greit å krype opp dei få poenga til gruppe B att.

Det er truleg ein viss skilnad på rolege serier og raske serier mop siktepunkt. Dersom eg treff i midten i rolege serier, så dreg eg litt mot venstre på raske serier. Skilnaden er mindre og mindre, men den er der. Eg trur at eg kjem til å trene med ein serie mot skive roleg, og deretter 2-3 raske serier på ei anna skive for å provosere fram denne skilnaden att.

Triggerorda vert litt endra. Eg har siste tida gått frå : grep - finger - stilling - korn og trykk til grep-stilling - pust - korn og trykk. Trykket er framleis for umedvite, noko det eigentleg bør vere, men eg har enno ikkje fått inn god nok kontroll. Etterkvart som det andre sig på plass, så bør eg vel gjere avtrekket medvite, får eg på ny gjer det automatisk på ein korrekt måte.

Så , grunntreninga held fram, det er ingen short-cuts.

Asosial - men det ser ut til å fungere.

Det har vore relativt lite aktivitet for meg siste tida. Jobb med mange vakter og oppgåver, ein del arbeid heime og ein kranglete rygg har avgrensa treningsmoglegheitene kraftig.

Dei få gangane eg har fått teke i eit våpen, LP10, Pardini el CZ, har likevel våre svært gjevande.

Eg har fokusert meir på kvalitet, dvs alltid prøve å skyte som konkurranse. Ingen skot skal vere vekkasta. Kvar einaste skot skal starte med grep - finger - stilling - korn og trykk. Aldri kaste vekk tid på anna.

Før eg skyt prøver eg å setje meg ned på ein stol, og fokusere. Undervegs skal alt vere maks, alltid fokus på oppgåvene.

Det fungerer , samlingane vert betre, flugene går nærare midten mm.

Resultatet er at eg vert noko asosial. Eg diskuterer gjerne før og etter skyting, men når eg skyt lar eg alle andre vere. Og streng sett må det vel gjere vere slik, ein kan vel ikkje diskutere med andre medan ein skyt ? Korleis kan ein då forvente maks konsentrasjon ?

Forøvrig fekk eg skyte både LP10 (mange i 10), Pardini (flotte raske serier) og CZ (på 4 ulike luftskiver på 12, 5 m - mange svarte) på siste trening. Kort og godt svært moro, og gode resultat.

Standardpistol Ørsta, ny pers 517 p, 3 poeng for lite

Det har vore lite aktivitet på bloggen siste tida, så eg seier meg lei for det.

Eg har trent så mykje som mogleg, men det har vore relativt lite tørrtrening og fysisk trening , dessverre.

På trening med krutt har vi fokusert på relativt raske serier, men vi har ikkje trent spesielt på faktisk tid. Når vi har trent på tid, har eg faktisk vist meg å nappe til . Så då veit eg kva eg har å trene på.

På det jamne skyte eg relativt greit men det er dessverre for lite konkurransetrening.

Før konkurransen fekk eg ein del problem med hurtigserier , då eg fekk kilingar. Skifta rekylfjær og brukte eley pistol under konkurransen . Fungerte betre det.

Konkurransen gjekk relativt greit, og eg klarte å kontrollere avtrekka i siste delen av konkurransen. Derfor gjekk det betre enn nokon gong. Men, eg må jobbe med raske avtrekk, og det vert på bana. Så får ein hugse at ein i platåfasen må jobbe tålmodig og stødig over tid får å få gradvis betre resultat.

Oppdal pistolklubb.

Kursverksemd gjer at eg må reise litt frå tid til anna. Denne veka er eg på kurs i Oppdal, og som vanleg dreg eg med meg litt "verkty". Denne gongen vart Pardini og Steyr reiserfølge.

Eg hadde på førehand kontakta klubben via mail og fekk raskt svar og velkomstmelding. 

Vel framme (måtte leite litt til eg kom over sidene til NM i spesialpistol /magnum)  var det rett inn i varmen. Ei hyggeleg bane med 6 elektroniske skiver, og eg vart tildelt bane nr 4 umiddelbart. På programmet var programskyting og NAIS . Som eg ikkje har skote sidan eg var på besøk i Oslo for snart 9 mnd sidan. Eg meiner å hugse at eg den gongen klart 276 eller noko slikt. 

Så , kjapt skru om sikte ned 15 knepp. Ein prøveserie og så var det i gang. På 150 sek gjekk det bra, ei fluge. På duell, vel , ikkje så verst. Det var litt uvant å skyte på så stor svart skive. Resultatet vart 270 som eg må seie var greit nok. 

Det slo meg at eg nok bør trene duell ein del, også mot kun svart ark for å trene opp fokus på fokus korn.

Etterpå vart det hyggeleg prat i klubbrommet. Mykje kunnskap, og mykje moro. Som alltid når ein vitjar ein pistolklubb, så er ein heime. Eg kjende meg som eit medlem som hadde vore der mange gongar før. Så , om eg nokon gong stikk innom Oppdal att, så skal eg innom. Må berre prøve å skaffe meg ein spesialpistol eller magnum (eller ein magnum spesialpistol) :-)

NM luftpistol Lånkehallen - ein erfaring

Når ein ser attende på eigne prestasjonar , er det alltid viktig å fokusere på det positive. Så det postitive idag er at eg har funne mange områder der eg kan verte betre.....

Vel, så svart var det vel ikkje, men det er den dårlegaste konkurransen eg har skote med luft - 524 poeng.

Eg kom tidleg på plass, fekk orientert meg og roa meg ned. Fekk i meg drikke og mat og var tidleg på plass før opprop. Brukte rikeleg med tid på klargjering, og skaut vel 13 prøveskot.

Konkurransen byrja greit, men eg var for rask. Triggerorda og rutinen var forsåvidt med, men eg var ikkje fokusert nok. Når eg byrja sende skot ut mot sju, burde eg ha stansa opp og teke pause. I staden peisa eg på, utan fokus på tid. Ukonsentrert og ufokusert er vel summen av konkurransen idag. Eg har skote mykje betre med samme pistol og samme løpsvekter, men med litt anna handgrep på beltet. Kan hende eg skal gå attende ?

Eg må gjere noko med løpsvektene, men det er klart at eg må halde fram med trening av uthald og styrke. Her er treningsgrunnlaget kort og godt for dårleg. Eg bør køyre hyppigare serier med 10 +60 skot luft for å trene uthald.

Ellers må eg prøve å få på plass litt meir mental trening, det er det som har fått minst plass i det siste.

Så var dagen komen.

Då sit eg på eit hotellrom i Trondheim og skal om ikkje lenge dra ut til Lånkehallen for å skaffe meg litt meir rutine. Idag er det NM luftpistol. Av ein eller annan uforståeleg grunn er eg ikkje med i seeda gruppe, forstå det den som kan :-)

Den siste tida har eg tenkt å skrive fleire innlegg, men har prioritert trening og andre ting. Eg har enno ein lang veg å gå. Eg har modifisert grepet på luftpistolen, men har enno eit stykke att. Eg har ikkje turt å gjere meir på dette no rett før NM, men her skal moddast vidare. Vidare må eg sjå litt på løpsvektene, trur det er litt for tung.

Ellers har triggerorda gått meir på plass, men eg må jobbe meir med dei. Meir rutine må på plass. Ellers må eg jobbe enno meir med fokus på kornet.

Uthaldsmessig går det sakte framover med treninga,men eg har mykje trening for styrke enno. Eg trener no jamnt med styrke i underarmar, skuldrar , men også overarmar - biceps og brachialis. Desse to siste er for svake hjå meg - litt begredeleg å sjå kor dårleg det står til, men det er jo berre å trene.

Luftpistolen har fått førstepri siste tida, av naturlege årsaker. Eg klarer enno ikkje å gjennomføre ein full konkurranse utan å verte sliten, og oscilleringane dei siste skota er alt for store. Men , fleire gongar ila 70 skot får eg det eg vil kalle det gode skotet. Du føler fullt fokus på kornet, som står heilt i ro. Avtrekket går utan rørsle i kornet og du berre kjenner at skotet går i 9 eller 10. Når eg er såpass trent at desse vert fleirtalet - dvs når eg vert rutinert nok, så skal vi sjå.

Idag skal eg berre prøve å gjere jobben på skytelinja, suge til eg erfaring og jobbe vidare. Eg får håpe på pers.

Sjølverkjenning, igjen..

Eg skulle gjerne har skrive at det å skyte litt dårlegare enn forventa berre er positivt, men det er no fortærande å skyte dårleg uansett. Ein vil jo alltid skyte betre enn tidlegare. Før eller seinare når eg vel 600 p, så ei må jo venne meg til platåfase :-)

Vel. Det er no slik at det har komme ein del positivt ut av alt dette.

Grepet på LP10 har fått gjennomgå. Eg har lagt på litt masse langs kanten av tommelrota, og fjerna litt mot handrota. No sit naturleg siktepunkt betre, og det kjennes betre i handa.

På ein klubbkveld ba eg nokon som skaut med begge hender forsøke å sejte først ein fot bak, og deretter bytte fot. Poenget var å legge merke til naturleg spenning og avslapping i kroppen. Sjølvsagt så er det minst spenning når foten på den same sida som den dominante armen står bak. Så , når eg sjølv står med venstre hand i beltet, så i lomma, kva oppdagar eg. Jo, faktisk så har eg mindre spenning og meir avslappa haldning i kroppen. Så no er handa i lomma.

Fokus. Etter å ha jobba meg gjennom siste konkurranse mentalt, så kom eg til å tenke på noko eg ikkje har fokusert på i det siste - kornet. Kan hende eg skal sjå på kornet når eg skyt ...... !!!!!

Løft . Her må eg verte meir konsekvent, og ALLTID hente inn kornet i dei siste 20 gradene. Aldri sjå på blink i raske serier. Merkeleg, dette er jo det første ein lærer.

Pusten, ja, kan hende vi skal faktisk puste korrekt igjen....

Så, på treningar har samlingane vore uforskamma bra etter at eg stramma meg opp. På ein god dag held eg utan større vanskar 7 ringen med shadow i 9 mm.

Åja, så held eg fram med uthaldstrening,styrke for armar og skuldre saman med klikktrening heime. Det har nesten falle ut dei siste 2 mnd.

Kan hende NM i luft ikkje berre vert katastrofe. Kan eg klare å yte opp mot pers ???