NM luftpistol Lånkehallen - ein erfaring

Når ein ser attende på eigne prestasjonar , er det alltid viktig å fokusere på det positive. Så det postitive idag er at eg har funne mange områder der eg kan verte betre.....

Vel, så svart var det vel ikkje, men det er den dårlegaste konkurransen eg har skote med luft - 524 poeng.

Eg kom tidleg på plass, fekk orientert meg og roa meg ned. Fekk i meg drikke og mat og var tidleg på plass før opprop. Brukte rikeleg med tid på klargjering, og skaut vel 13 prøveskot.

Konkurransen byrja greit, men eg var for rask. Triggerorda og rutinen var forsåvidt med, men eg var ikkje fokusert nok. Når eg byrja sende skot ut mot sju, burde eg ha stansa opp og teke pause. I staden peisa eg på, utan fokus på tid. Ukonsentrert og ufokusert er vel summen av konkurransen idag. Eg har skote mykje betre med samme pistol og samme løpsvekter, men med litt anna handgrep på beltet. Kan hende eg skal gå attende ?

Eg må gjere noko med løpsvektene, men det er klart at eg må halde fram med trening av uthald og styrke. Her er treningsgrunnlaget kort og godt for dårleg. Eg bør køyre hyppigare serier med 10 +60 skot luft for å trene uthald.

Ellers må eg prøve å få på plass litt meir mental trening, det er det som har fått minst plass i det siste.

Så var dagen komen.

Då sit eg på eit hotellrom i Trondheim og skal om ikkje lenge dra ut til Lånkehallen for å skaffe meg litt meir rutine. Idag er det NM luftpistol. Av ein eller annan uforståeleg grunn er eg ikkje med i seeda gruppe, forstå det den som kan :-)

Den siste tida har eg tenkt å skrive fleire innlegg, men har prioritert trening og andre ting. Eg har enno ein lang veg å gå. Eg har modifisert grepet på luftpistolen, men har enno eit stykke att. Eg har ikkje turt å gjere meir på dette no rett før NM, men her skal moddast vidare. Vidare må eg sjå litt på løpsvektene, trur det er litt for tung.

Ellers har triggerorda gått meir på plass, men eg må jobbe meir med dei. Meir rutine må på plass. Ellers må eg jobbe enno meir med fokus på kornet.

Uthaldsmessig går det sakte framover med treninga,men eg har mykje trening for styrke enno. Eg trener no jamnt med styrke i underarmar, skuldrar , men også overarmar - biceps og brachialis. Desse to siste er for svake hjå meg - litt begredeleg å sjå kor dårleg det står til, men det er jo berre å trene.

Luftpistolen har fått førstepri siste tida, av naturlege årsaker. Eg klarer enno ikkje å gjennomføre ein full konkurranse utan å verte sliten, og oscilleringane dei siste skota er alt for store. Men , fleire gongar ila 70 skot får eg det eg vil kalle det gode skotet. Du føler fullt fokus på kornet, som står heilt i ro. Avtrekket går utan rørsle i kornet og du berre kjenner at skotet går i 9 eller 10. Når eg er såpass trent at desse vert fleirtalet - dvs når eg vert rutinert nok, så skal vi sjå.

Idag skal eg berre prøve å gjere jobben på skytelinja, suge til eg erfaring og jobbe vidare. Eg får håpe på pers.

Sjølverkjenning, igjen..

Eg skulle gjerne har skrive at det å skyte litt dårlegare enn forventa berre er positivt, men det er no fortærande å skyte dårleg uansett. Ein vil jo alltid skyte betre enn tidlegare. Før eller seinare når eg vel 600 p, så ei må jo venne meg til platåfase :-)

Vel. Det er no slik at det har komme ein del positivt ut av alt dette.

Grepet på LP10 har fått gjennomgå. Eg har lagt på litt masse langs kanten av tommelrota, og fjerna litt mot handrota. No sit naturleg siktepunkt betre, og det kjennes betre i handa.

På ein klubbkveld ba eg nokon som skaut med begge hender forsøke å sejte først ein fot bak, og deretter bytte fot. Poenget var å legge merke til naturleg spenning og avslapping i kroppen. Sjølvsagt så er det minst spenning når foten på den same sida som den dominante armen står bak. Så , når eg sjølv står med venstre hand i beltet, så i lomma, kva oppdagar eg. Jo, faktisk så har eg mindre spenning og meir avslappa haldning i kroppen. Så no er handa i lomma.

Fokus. Etter å ha jobba meg gjennom siste konkurranse mentalt, så kom eg til å tenke på noko eg ikkje har fokusert på i det siste - kornet. Kan hende eg skal sjå på kornet når eg skyt ...... !!!!!

Løft . Her må eg verte meir konsekvent, og ALLTID hente inn kornet i dei siste 20 gradene. Aldri sjå på blink i raske serier. Merkeleg, dette er jo det første ein lærer.

Pusten, ja, kan hende vi skal faktisk puste korrekt igjen....

Så, på treningar har samlingane vore uforskamma bra etter at eg stramma meg opp. På ein god dag held eg utan større vanskar 7 ringen med shadow i 9 mm.

Åja, så held eg fram med uthaldstrening,styrke for armar og skuldre saman med klikktrening heime. Det har nesten falle ut dei siste 2 mnd.

Kan hende NM i luft ikkje berre vert katastrofe. Kan eg klare å yte opp mot pers ???

Motgang gjev framgang, håpar eg....

No har eg vore konkurranseskyttar i om lag 1 år. Framgangen siste året har vore stor , utan særlege tilbakesteg. Alle veit at slik kan det ikkje halde fram. Når ein tek til med ein ny aktivitet, trening eller idrett, så kjem ein etterkvart til ein platåfase. Det er når ein har henta ut det som er å hente frå å lære det grunnleggande, og faktisk må trene for å komme vidare.
Det er då ein må lære seg å vere audmjuk, fokusere på korrekt trening, og innan skyting jobbe med det mentale. Det er vel der eg er kommen no.

Igår var det stemne på Vestnes, standardpistol og luftpistol.

Standardpistol byrja bra, svært bra 150 sek serier, så relativt greie 20 sek serier. I første 10 sek serie revna det totalt. 25 poeng. 25 poeng. Truleg var eg overtent og ufokusert. Etter det vart det svært vanskeleg å samleg seg att, og resten var middelmådig. Totalen havna på 502 poeng. Så , jobbe mentalt, jobbe med oppgåver og mindre arrogant (mentalt, altså). Men det positive er , hadde eg gjennomført burde eg grusa eigen rekord.

Over på luft. Her var eg truleg ikkje komme meg på plass mentalt. Ufokusert og utan konsentrasjon. Resultatet vart 533 poeng. Greit nok , grunntreninga sit , men det er ikkje godt nok.

Knalltrening.....

Treninga sist onsdag var ei av dei beste på lenge. Eg jobbar jamnleg med styrke av underarmar og skuldre, saman med generelt uthald. Sånn sett er eg i ein periode med grunntrening. Det har vore litt mindre tørrtrening/ klikktrening enn eg skulle ønske.

Tross dette var siste trening svært bra. Eg køyrde seriar på 10 og 20 sek. Noko uvanleg for meg var fokus på kornet uvanleg godt, og eg var roleg. Skota gjekk svært godt til meg å vere, og faktisk var 20 sek serier godkjende. Dette har tidlegare vore eit av mine største problem.

Elles var det morroskyting med Selleri og Gullerot i CZ. Fantastisk moro, sjølv med skyting med ei hand går det beint fram i midten. Berre eg no venner meg til rekylen.....

CZ, NM og NM.

Då var ein ny CZ 75 Sp-01 Shadow 9x19 komen i hus. Fekk berre tak i 100 skot , dei gjekk fort. Så lenge skyttaren gjer jobben sin - så går våpenet hol i hol. Så var dette med skyttar då.

Fekk ein kiling på omladda ammo. Med litt hjelp frå erfaren kompis oppdaga vi at dette skuldast at kammeret er litt trongt og kort. Vi må jobbe litt med dette frammover.

Ellers er avgift til NM luft betalt, så får vi sjå.

Ferie til sommer er ordna, og plass er rydda for bane-NM...

Framgang er av og til vanskeleg å sjå

Eg er litt uviss på om det vert NM i luftpistol, men eg har lagt om treninga for å førebu meg i alle høve. Det meste av treninga er for tida presisjon og det går framover. Eg føler at eg eg klarer å automatisere balanse, stilling, grep, løft, avtrekk mm. Eg er likevel nokonlunde klar over kva eg gjer, og klarer delvis med hjelp å halde fokus på kva som kan verte betre.

Styrketrening for både underarmar og skuldre saman med generell uthald er noko eg prøver å legge inn. Med tanke på utgangspunktet skal det svært lite til før eg får framgang.

I slutten av månaden var planen å skyte standardpistol og luft 60 på Vestnes. I dag prøvde eg med dermed på 10 og 20 sek serier . Eg klarer ikkje i min beste fantasi å skjønne kvifor eg skyt 20 sek dårlegast. Mange 10 sek serier vart og skutt.

Kva framgang er det så som er vanskeleg å sjå ??? Vel, når eg skulle skyte 10 sek var det tydeleg at eg framleis glepp litt på konsentrasjon, her må eg gjere eit arbeid igjen. Men sjølv når eg er dårlegare konsentrert, så er samlingane framleis kring midten, ikkje til sides som tidlegare. Dei håplause skudda er sjeldan veldig kvite, så i forhold til tidlegare er jo dette framgang.

Eg får prøve å halde fokus på at det faktisk går framover, ikkje fokusere på kva at ikkje alle skot går i innerti.

Ellers jobbar eg litt forsiktig med grep på dei ulike våpen, men små små steg.